do wody

[...] najblizej piszczeli i szedl w gore w lini pionowej jak winda :) Wyprostowana postawe trzymaj caly czas niezaleznie od pracy nog!!! Ja na dzien dobry wypijam szklanke 0,5l wody jeszcze nawet przed wstaniem z lozka :p Potem jeszcze w trakcie treningu i po nim, w ciagu dnia tez cos w siebie wleje i jakos sie tretna ilosc uzbiera :) Ogolnie [...]

[...] prostacie, ale nigdy czlowiek nie wie czy nie jest jakims pierwszym przypadkiem... Stad wole zapytac. Ponadto, tak jak pisalem wczesniej, kreatyna slynie z "zatrzymywania wody" w organizmie-ja sam pamietam ze efekty brania kreatyny lekko po mnie widac, buzia robi sie okraglejsza troche, miesnie w obwodzie rosna, jestem bardziej napompowany, [...]

[...] ogórek kiszony. Trening 3) dokończyłam moją szarlotkę, czyli były prażone jabłka, mąka kukurydziana, whey i masło. – szarlotka na drugi dzień była bardzo dobra. Napoje: 2l wody, dwie kawy rozpuszczalne + mleko. Suple: selen 50 TRENING. 3x 10 MC Sumo – 37,5 kg 52,5 kg 57,5 kg 62,5 kg Wyciskanie hantli na skośnej – 10 kg 10 kg 12 kg x9 Ściąganie [...]

26.08.2013-poniedziałek- DNT, aero płyny-2l wody, 1x kawa miska: 140B/ 64T/ 160WW aktywność-bieżnia miska- niedojedzona Po przyjeździe nie ogarniam kuchni, gotowania, domu, doby mi brakuje.. }:-( Efekt- miska niedojedzona, jeszcze w niedzielę brzuch bolał po piątkowym zatruciu a w poniedziałek już minimalnie. Aktywność- 20 min marnego marszu [...]

[...] ! Dzień nietreningowy - tydzień 12 Ogólnie Robiłem dziś fotki do podsumowania hi-teca :-D co mogę powiedzieć już teraz, to na pewno nóg nie udało mi się dociąć :-( (sporo wody podskórnej trzymają, cały czas mam przemęczone a 2 dni offu nic nie dały) będę musiał wyciągnąć wnioski na przyszłą redu... Góra jako tako wyszła, zawsze może być [...]

[...] luzem: 111cm > 107cm Udo: 68cm > 60cm Łydka: 44cm > 41cm Ramię: 44.5cm > 42cm Pas na pępku: 89cm > 80cm Jak widać największy spadek na nogach, gdzie siedzi dużo tłuszczu i wody. Powodem niestety była też kontuzja kolana(łąkotki) i niemożność trenowania nóg przez cały test. Ogólnie nóg nie robiłem prawie 3 miesiące. Na pewno straciłem na tym na [...]

Do ciepłej wody (chyba) nie powinno się wkładać mięsa. Bo się bakterie rozłażą. Jak już to do zimnej ;-)) Siemka tak w ogóle. Co do nurkowania, to ja tak nurkowałam zawsze że mi tyłek wystawał ponad wodę }:-(

[...] luzem: 111cm > 107cm Udo: 68cm > 60cm Łydka: 44cm > 41cm Ramię: 44.5cm > 42cm Pas na pępku: 89cm > 80cm Jak widać największy spadek na nogach, gdzie siedzi dużo tłuszczu i wody. Powodem niestety była też kontuzja kolana(łąkotki) i niemożność trenowania nóg przez cały test. Ogólnie nóg nie robiłem prawie 3 miesiące. Na pewno straciłem na tym na [...]

02.09.2013-poniedziałek DT płyny-2l wody, 2x kawa miska- 140B/ 64T/ 160WW aktywność-trening suplementy- body max plus, beta karoten, kolagen na stawy Trening: Trening A, tydzień 1 1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy 10/5/9/10 12kg/22kg/22kg/17kg 2a. wejście na ławkę ze sztanga lub sztangielkami (10xnogą słabszą + [...]

[...] ten wie o czym teraz piszę. Więc na poczekaniu wymyśliłem sobie taki kompleks z talerzem i mnie zabił :-) talerz 10kg mi wystarczył. Po zakończeniu obwodu praktycznie łyk wody, 2 szybkie oddechy i kolejny obwód. To daje popalić. Miałem 20min bardzo intensywnej pracy, smalec niech zjeżdża w dół. W szatni po tym kompleksie sylwetka wyżylona, o [...]

schab skraplam najpierw świeżą cytryną, wtedy jest dla mnie bardziej aromatyczny. Wrzucam do zimnej wody i czekam aż się zagotuję, kiedy gotuje się już +/- 10min to dopiero dorzucam przypraw i ziół i warzyw: cebula, papryka, koper - głównie te. Dlatego, że te warzywa nadadzą bardzo dobry smak, nie wolno ich też rozgotować, po prostu kiedy mięso [...]

http://i44.tinypic.com/noy9g3.png Przegiąłem ze śniadaniem , najpierw zjadłem , potem zrobiłem wpis i skisłem . Zostało mi 1000 kcal na resztę dnia . LUŹNE przemyślenia przy zielonej herbacie : Coraz bardziej dociera do mnie , że zawodnicy z crossfit games prawdopodobnie niewiele mają wspólnego z typowymi treningami w boxach . A żeby machina [...]

[...] techniką. Wieczorem energiczny 20-minutowy spacer do Biedronki po makrelę \-). Ścigałam się z czasem, ale zdążyłam przed zamknięciem. Dieta: +Omega 3, witaminy +ponad 1,5l wody, 0,5l "bulionu" po gotowaniu brokuła, czarna kawa +brokuł, kapusta, pomidory, rzepa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2643b3169b63457fb1a8871f044f88e9.png Zmieniony przez - al0 w [...]

[...] tylko w srody i piatki, dodatkowo w poniedzialej ale daleko, jezdze tam na lekcje.. Zarowno lapki jak i pletwy pomagaja pewnie w budowaniu sily, ale strasznie psuja czucie wody.. Pletwy sa mi na razie niezbedne do nauki prawidlowej pracy nog, ale do lapek nie zblizam sie nawet, wystarczy sila robiona w innych treningach. Jaka jest roznica [...]

[...] z palucha schodzi elegancko, brzuch tez nie jest wywalony. Ale zauważyłam że wciąż muszę sporo pić. I cały czas moczyć te nerki. Także litr - półtora ziółek i z 2 l wody to na bank muszę wmusić. Tak żeby razem gdzieś około 4 litrów płynu wyszło. Dieta: 1500kcal, 90B/80T/90W Picie: kawa, woda - min. 2l, pokrzywa, mix ziół moczopędnych --> [...]

[...] jestem o 17:30 i wtedy jem rybe(łosoś filety z różnych ryb) wszystko jest robione na elektrycznym grillu który nie potrzebuje oleju, do tego sałatka i 2 kromki chleba razowego czasami kefir. Staram się pić ok. 3-4 litrów w dniu treningowym i 2-3,5 litrów w dniach bez treningu oczywiście wody. Zmieniony przez - Glebon w dniu 2013-09-11 22:12:36

[...] z kurczaka, gryczana kasza, pomidory, marchewka. 3) pyry z gzikiem %-) + olej lniany. 4) kasza jaglana, gruszka, śliwki, olej kokosowy, whey, migdały płatki. Napoje: 3l wody, 3x kawa rozpuszczalna + mleko. Suple: selen 100 TRENING 1. push press 5 x 8-10 60sek r:10x15kgf/ 10x15kg / 10x20kg / 9x22,5kg / 10x22,5kg Nagrałam filmik, ale wgram [...]

[...] 5 /10 | spalone kalorie: 225kcal bezpośrednio po siłowni aeroby, niestety orbitreki zajęte, musiałem pokręcić na rowerku czuję ewidentnie jak schodzi ze mnie nadmiar wody zarys kraty powoli wraca - jest dobrze (a były momenty, że miałem różne myśli) skrypt wpisu wygenerowano za pomocą programu Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2013-09-11 [...]

[...] warzywnych. 1. łyzka oliwy z oliwek na patelnie 2. dodaje 2 cycki pokrojone w dużą kostkę 3. cebula duża i cała część pory jasnej ląduję na patelni 4. zalewam 0.5l wody doprawiam papryka czerwona, przyprawą do kuchni meksykańskiej 5. dodaje 4 małe marchewki, i ćwiartkę selera oraz brokuły... gotuje z 15 min 6. od czasu do czasu łyżke [...]

[...] wagi jak najszybciej \-), zależnie od chęci pobawić się jeszcze raz w to odwodnienie i nareszcie zacząć masę. Ile mi to zajmie będę wiedział pewnie za tydz jak pozbędę się wody z pod skóry, całego nagromadzonego syfu z układu pokarmowego i zobaczę jak stoję z wagą i obwodami. Czyli: Plan treningowy jak na redukcji + aeroby Dieta: Myślę o mocnej [...]